РЭТ-упражнение № 13

Подумайте о тex действиях, которые вызывают у вас иррациональный страх. Например:

  • Неудачное выступление перед аудиторией.
  • Плохо написанный отчет или статья.
  • Плохой рисунок.
  • Отказ человека, который вам нравится.
  •  Перемещение в скоростном лифте.
  • Вмешательство в чужой разговор.
  • Танцы.
  • Разговор с незнакомым человеком.
  • Учеба на трудных курсах.
  • Публичное осмеяние.
  • Проигранная спортивная игра.

Заставьте себя проделать то, что кажется вам страшным, а затем делайте это как можно чаще. Принял решение — не пытайся отступить, выполняй немедленно! Действуй, действуй, действуй!

Проделывая то, что вас пугает, убеждайте себя, что ничего страшного тут нет. Докажите себе, что:

  • Вы не умрете от этого. Вы не подвергаетесь физической опасности. Вам это может даже понравиться. Вы можете многому научиться.
  • Вы обогатите свою жизнь, если преодолеете свои иррациональные страхи. Это для вас трудная и почетная задача.
  • Вы отмените утомительные и унизительные ограничения, которые сковывают жизнь, когда вы поддаетесь своему страху.
  • Вы будете работать над тем, чтобы повысить дисциплину и преодолеть низкий порог разочарования.
  • Вы сэкономите время и силы.
  • Вы будете вести себя более адекватно, если сможете преодолеть свой страх.
  • Вы получите больше одобрения от окружающих.
  • Вы сможете избавиться от многих физических и психосоматических заболеваний — например, от язвы или гипертонии.
  • Вы избавитесь от негативных эмоций тревоги, депрессии, самоуничижения.
  • Жизнь станет для вас намного приятней.