РЭТ-УПРАЖНЕНИЕ № 13

Подумайте о тex действиях, которые вызывают у вас ир­рациональный страх. Например:

  •  Неудачное выступление перед аудиторией.
  •  Плохо написанный отчет или статья.
  •  Плохой рисунок.
  •  Отказ человека, который вам нравится.
  •  Перемещение в скоростном лифте.
  •  Вмешательство в чужой разговор.
  •  Танцы.
  •  Разговор с незнакомым человеком.
  •  Учеба на трудных курсах.
  •  Публичное осмеяние.
  •  Проигранная спортивная игра.

Заставьте себя проделать то, что кажется вам страш­ным, а затем делайте это как можно чаще. Принял реше­ние — не пытайся отступить, выполняй немедленно! Дей­ствуй, действуй, действуй!

Проделывая то, что вас пугает, убеждайте себя, что ни­чего страшного тут нет. Докажите себе, что:

  • Вы не умрете от этого.         
  • Вы не подвергаетесь физической опасности. 
  • Вам это может даже понравиться. 
  • Вы можете многому научиться.
  • Вы обогатите свою жизнь, если преодолеете свои ир­рациональные страхи.  Это для вас трудная и почетная задача.
  • Вы отмените утомительные и унизительные ограниче­ния, которые сковывают жизнь, когда вы поддаетесь своему страху.
  • Вы будете работать над тем, чтобы повысить дисцип­лину и преодолеть низкий порог разочарования.
  • Вы сэкономите время и силы.
  • Вы будете вести себя более адекватно, если сможете преодолеть свой страх.
  • Вы получите больше одобрения от окружающих.
  • Вы сможете избавиться от многих физических и пси­хосоматических заболеваний — например, от язвы или гипертонии.
  • Вы избавитесь от негативных эмоций тревоги, депрес­сии, самоуничижения.
  • Жизнь станет для вас намного приятней.

Тип материала: 

Счетчик